책리뷰|게으름이 습관이 된 나에게|루틴이 바꾼 일상 이야기
게으른 내가 이 책에 끌린 이유
하루를 망치는 건, 거창한 실패가 아니라 “좀 있다가 하지 뭐”라는 말 한 마디에서 시작된다는 걸 알게 된 건 꽤 오래전 일이었어요. 그럼에도 불구하고 저는 늘 무언가를 '미루는 습관'과 싸워야 했죠.
그러다 우연히 만난 이 책, 『오늘도 나는 미루기를 후회한다』는 제목부터 저를 찔러왔어요. 자기계발서를 읽을수록 ‘난 왜 안 될까’라는 자괴감이 드는 분이라면, 이 책은 자극보단 ‘이해’를 먼저 해주는 책이라는 걸 꼭 말하고 싶어요.
‘왜 우리는 미루는가’, ‘어떻게 습관을 바꿀 수 있을까’에 대해 뇌과학 기반의 설명과 실전 팁을 균형 있게 담고 있어요.
습관은 의지가 아니라 시스템이다
이 책에서 가장 인상 깊었던 문장은 “루틴은 습관을 만들고, 습관은 시스템을 만든다”는 말이었어요.
저자는 우리가 자꾸 미루고 실패하는 이유를 ‘의지 부족’이 아닌 ‘시스템의 부재’로 설명해요. 즉, 잘하고 싶다면 나를 컨트롤하려 애쓰기보단 내가 행동할 수밖에 없는 구조를 만들어야 한다는 거죠.
예를 들어, 매일 책 읽는 습관을 만들고 싶다면 ✔️ 책을 눈에 잘 보이는 곳에 두고 ✔️ SNS 앱을 홈 화면에서 없애고 ✔️ 읽은 페이지를 체크할 수 있는 간단한 기록지를 만들면 내 의지와 상관없이 ‘실행이 쉬워진다’는 거예요.
저도 이걸 적용해서 아침 루틴을 만들었어요.
1. 눈 뜨자마자 폰 말고 책을 보게 책을 침대 옆에 두기
2. 일어나자마자 라이트 켜고 10분 산책
3. 하루 1페이지 루틴 캘린더 기록하기
이 단순한 구조만으로도 게으름이 덜 찾아오고, 미룸의 유혹이 줄더라고요.
실천으로 연결되는 자기계발서란 이런 것
이 책이 좋았던 이유는 딱 하나, 읽고 나서 바로 오늘 적용할 수 있는 루틴을 만들어준다는 것이에요.
단순히 “노력하자, 정신 차리자”가 아니라 뇌의 보상 시스템, 도파민 루프, 습관 형성 시기 등 과학적 설명과 실천 도구가 함께 제공돼요.
📌 책에서 배운 루틴 생성 팁:
✔️ 시작은 무조건 작게 (1분 이하도 OK) ✔️ 특정 시간, 특정 장소에 루틴 고정 ✔️ 기록하고, 스스로 보상할 수 있는 구조 만들기
저는 이 책 덕분에 루틴을 하나 만들었고, 그 루틴이 하루의 흐름을 조금씩 바꾸기 시작했어요. 예전엔 아침에 늘 SNS부터 켰다면, 지금은 눈 뜨면 ‘책 1페이지 보기’를 먼저 해요. 그게 하루의 방향을 정해주더라고요.
만약 여러분도 “왜 나는 작심삼일일까?”라는 고민을 반복 중이라면, 이 책은 여러분을 이해하고, 설계할 수 있는 길을 제시해줄 거예요.
책 한 권이 삶을 바꾼다는 건 거창한 말일 수 있어요. 하지만 하루 5분의 루틴이 내 태도를 바꾸고, 결국 삶을 바꾼다는 건 진짜라고 믿어요.
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